Proteïne fluff met gepofte rijst en Tony’s Cookie

Proteïne fluff is mijn ontbijt. In meerdere posts heb ik al verschillende versies hiervan gedeeld. Nu is de basis hetzelfde, maar met een heerlijke topping!

Bereidingstijd: 5 minuten
Kooktijd: 30 minuten
Hoeveelheid:  1 portie

Ingrediënten

  • 100 gram bevroren aardbeien
  • 85 ml ijskoud water
  • 30 gram caseïne eiwit Cookes & Cream of Vanille
  • 5 gram gepofte rijst
  • 1 verkruimelde Tony cookie

Benodigdheden

  • blender
  • spatel

Bereiding

Voedingswaarden per portie
Calorieën 260 kcal
Koolhydraten21 gram
Eiwitten29 gram
Vetten5 gram
Vezels2 gram

Laat de aardbeien een beetje zacht worden in de blender. Als het niet goed blendt, doe dan het water erbij en maak er een smoothie-achtige substantie van. Hierbij doe je langzaam de whey en laat het goed opkloppen. Help het proces door met een spatel de substantie van buiten naar binnen de scheppen/duwen in de blender. Dit kan wel enkele minuten duren.

Spatel de fluff in een kom en doe hier nu 5 gram gepofte rijst bij en het verkruimelde Tony Koekje.

Thank me later!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *