Bereidingstijd: 5 minuten
Kooktijd: 30 minuten
Hoeveelheid: 1 portie
Ingrediënten
- 100 gram bevroren aardbeien
- 5 gram cia zaad
- 85 ml ijskoud water
- 30 gram caseïne eiwit Cookes & Cream
Benodigdheden
- blender
- spatel
Dit recept heb ik al meerdere keren beschreven. Deze versie is dezelfde als die met Aardbei alleen heb ik er speculaas en koekkruiden aan toegevoegd. Ook weer een lekkere afwisseling.
- Laat de aardbeien een beetje zacht worden en doe deze in de blender. Als het niet goed blendt, doe dan het water (met chia) erbij en maak er een smoothie-achtige substantie van. Hierbij doe je langzaam de whey en laat het goed opkloppen. Help het proces door met een spatel de substantie van buiten naar binnen de scheppen/duwen in de blender.
- Voeg als het dikker en opgeklopt is ook de koek- en speculaaskruiden toe.
- Doe het in een schaaltje en kies een topping naar keuze.
| Voedingswaarden per portie | |
| Calorieën | 190 kcal |
| Koolhydraten | 12 gram |
| Eiwitten | 27 gram |
| Vetten | 3 gram |
| Vezels | 2 gram |