Whey ontbijt

Voorbereidingstijd: 30 minuten
Bereidingstijd: 5 minuten
Hoeveelheid: 1 portie

Ingrediënten 

  • 100 gram diepvries aardbeien
  • 30 gram Miscelair whey cookies & cream (Body&Fit)
  • 5 gram chia zaadjes
  • 75 ml koud water
  • 10 gram honey pops

Benodigdheden

  • blender
  • beker
  • lepel
  • spatel
  • kom

Bereiding

Haal 100 gram aardbeien uit de vriezer en laat ze een beetje ontdooien in de blender. Pak ondertussen een beker en doe daar 75 ml koud water in en het chiazaad. Roer dit door elkaar. De chia neemt een deel van het water op. Weeg ook alvast de whey af in het kommetje. Laat dit alles zo even staan.
Als de aardbeien wat zachter zijn geworden kan de blender dit mengen. Voeg hier ook het water met chia aan toe en blijf mixen totdat het een vloeibaar mengsel is geworden. Voeg vervolgens de whey langzaam toe en zorg met de spatel ervoor dat alles (ook van de randen) goed mixt. Als het goed is, zet de substantie uit en wordt er een hoop volume gecreëerd. Vaak is dit na een paar minuten. 
Schep het in het kommetje en voeg de Honey pops toe. 

Natuurlijk kun je variëren met het soort fruit en de toppings! Chocolade, granola, cruesli, mango, schuddebuikjes, hagelslag,  etc. etc.

Voedingswaarden per portie
Calorieën 209 kcal
Koolhydraten16 gram
Eiwitten28 gram
Vetten3 gram
Vezels2 gram

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.