Ingrediënten
- 30 gram caseine eiwit Cookies & Cream
- 90 ml ijskoude koffie (met zoetje erin opgelost)
- 5 gram chiazaad
- 10 gram cacaopoeder
- Topping naar keuze
Benodigdheden
- blender
- spatel
- lepel
- kom
Het recept is weer precies hetzelfde als de andere proteïn fluff die ik heb beschreven.
- Laat de aardbeien een beetje zacht worden en doe deze in de blender. Als het niet goed blendt, doe dan de koffie (met chia) erbij en maak er een smoothie-achtige substantie van. Hierbij doe je langzaam de whey en laat het goed opkloppen. Help het proces door met een spatel de substantie van buiten naar binnen de scheppen/duwen in de blender.
- Voeg als het dikker en opgeklopt is ook de cacaopoeder toe.
- Doe het in een schaaltje en kies een topping naar keuze.
De koffie proefde ik bijna niet terug, maar had wel het idee dat het meer naar chocolade smaakte dan mijn vorige probeersels met cacaopoeder.
| Voedingswaarden per portie | |
| Calorieën | 236 kcal |
| Koolhydraten | 15 gram |
| Eiwitten | 29 gram |
| Vetten | 5 gram |
| Vezels | 2 gram |